Ya te distes cuenta que has estado viviendo en una relación donde has sido “victima” al ser manipulado o controlado. Pues bien, ¿Qué vas a hacer? Eso lo dejo en tus manos para descifrar y trabajar el último viernes de este mes, donde te daré herramientas prácticas para decir, ¡Basta! Hoy deseo compartirte algunas características básicas que los manipuladores demuestran (ellos y ellas). ¡Porque ambos sexos se han tomado en serio esta tarea de manipular a los demás!
Características básicas de los manipuladores:
1. Encanto superficial: Los manipuladores a menudo son encantadores y carismáticos al principio, lo que les permite ganarse la confianza de las personas.
2. Mentiras y exageraciones: Utilizan mentiras, medias verdades y exageraciones para influir en los demás.
3. Victimización: Se presentan a sí mismos como víctimas para obtener simpatía y manipular las emociones de los demás.
4. Culpa y vergüenza: Usan la culpa y la vergüenza para controlar y coaccionar a las personas.
5. Manipulación emocional: Explotan las emociones de las personas, creando dependencia emocional.
6. Falta de empatía: No muestran verdadera preocupación por los sentimientos y necesidades de los demás.
7. Gaslighting: Hacen que las personas duden de su propia percepción de la realidad.
8. Inconsistencia: Cambian sus comportamientos y actitudes para mantener a los demás desequilibrados.
9. Sobrecarga de información: Dan información abrumadora o confusa para distraer y controlar.
10. Promesas vacías: Hacen promesas que no tienen intención de cumplir para mantener a los demás esperanzados y bajo control.
¿Cuáles de las siguientes características has experimentado? ¿Cómo te han hecho sentir? ¿Cómo han afectado o están afectando tu interior y tus relaciones? Hay algunas estrategias esenciales para para proteger tus emociones de la persona controladora. Aprende y aplica. Lo primero que debes hacer es practicar el autocuidado, en otras palabras, dedicar tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Luego, medita y reflexiona: La meditación y la reflexión pueden ayudarte a mantener la claridad mental y emocional. Tercero, rodéate de personas positivas: Busca relaciones que te apoyen y te hagan sentir valorado. Cuarto, desarrolla resiliencia: Trabaja en desarrollar tu resiliencia emocional para poder enfrentar y superar la manipulación. Finalmente, Establece prioridades: Define lo que es importante para ti y no permitas que un manipulador desvíe tu atención de tus prioridades y valores.
Te espero la próxima semana para conversar sobre “Cómo Contrarrestar la Manipulación”. Un abrazo,
Dra. Dorily

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